w domu

Wil dlaczego nie łykac w trakcie wit. C ? Przez pierwsze 3 godz bedziemy siedzieli u mnie w domu pozniej dopiero na balety wiec mogłbym bez problemu łykac... bo słyszałem ze tak radzą A dac tez zma i zen szen po melanzu na noc Moze melatonine jescvze dołozyc do tego na noc ale nie wiem po co skoro i tak bedzie mi sie dobrze spac :-] z ta pizza to [...]

smutna prawda ale wiekszosc problemow mlodych ludzi bierze sie ze zlej sytuacji w domu i niestety nie kazdy ma tyle silnej woli zeby zyc z takim ciezarem normalnie... ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] sie zmienic to co radzicie. Tabletek anty nie biore, wiec ten problem nie wystepuje u mnie napewno Z aerobami jest problem, bo zima na dworze, kasy nie mam na silke, a w domu to nie wiem jak i znajac siebie nie bede miala takiego zaparcia. Zainteresowalam sie juz ta dieta CKD, gdy zobaczylam, ze nie ma efektow na tej, ale niestety ta dieta mi [...]

to jak czytałes to co sie pytasz a co do ćwiczenia to powiedz mi gdzie ciwczysz w domu czy na siłce? a moze przy ławeczce masz takie urządzonko?

Cwicze w domu. No czytalem.. na poczatku skumalem, ale czym wiecej czytalem, to wszystko mi sie mieszalo

ciwczysz w domu i masz maszyne do wyciskania na nogi? sam robiłęs czy kupiłes? jak tak to za ile?

[...] zawsze będzie mile widziane. Poza tym organizm zawsze będzie pracował wydajniej na większej ilości "paliwa", więc zawsze jestem za tym, żeby i więcej przepalić, ale i więcej móc zjeść. Nie rezygnuj z treningu cardio. czyli mam go poproatu zmienić na jakis inny? cwicze w domu a ze mam orbitreka i niezbyt duzo miejsca to to chyba najlepsza opcja.

ale nie wiem skąd oni sie dowiadują ze nP ja mam w domu komputer . Moga tez pukac do dzwi i chca zobaczyc moj komputer a ja np nie posiadam komputera <lol2>

1. Posiadam w domu Mega mass 4000. Biorę go od 2 miesięcy i większość masy idzie mi w brzuch. Biorę codziennie 200g odżywki i codziennie ćwiczę. Ważę 0 kg i mam 194 cm wzrostu. Co robię źle??? >200g??? nie za dużo ? Na gainerach się nie znam ale jeśli masz tendencje do tycia to zdecydowanie za duzo bierzesz. Wypełnij profil bo "ważysz [...]

[...] tam do sparingów a treningi są sensownie przeprowadzane (przynajmniej tam gdzie ja chodzę) tak ,że chociaż doszkolisz te podstawy ,które już masz. Tym bardziej ,skoro masz w domu siłownię i trochę bokserskich zabawek to przypomnij sobie ciosy przez walkę z cieniem lub z jakimś kolegą (chociaż jednego masz?) - na pewno nic na tym nie stracisz =)

[...] - tej bym nie polecał, mimo ze tylko 225zł kosztuje jest poprostu za cienka, w szerokim tego słowa znaczeniu. W dodatku zmiazdżył mnie tekst o wytrzymałości: "UWAGA Ławka wytrzymuje obciążenie ponad 400 kg - jest to model profesjonalny stosowany na siłowniach" - aż strach mieć taką machinę w domu

[...] trochę nie w temacie, ale odnośnie Turbo Fire - ja ćwiczyłam prawie pół roku ten program ze znikomymi efektami (a naprawdę się przykładałam), zdecydowanie lepszy efekt uzyskałam po 6 tygodniach ćwiczeń z obciążeniem (ćwiczę w domu) plus oczywiście dieta zalecona przez moderatorki. Tak tylko poddaję pod rozwagę, czy nie szkoda ci na to czasu....

Witam. Jestem nowy na forum, mam 16 lat i ćwiczę w domu niecałe 2 lata( troche nieregularnie i bez diety) podciągam się 17 razy , a rekord pompek na raz ( w serii) wynosi 56. Powiedzcie czy jak na mój wiek to dobrze czy tragedia :)

Przylaczam sie do pozytywow. Jak sie domyslam ze zdjec silka jest w domu? Jesli tak to gratuluje najlepszej rzeczy jaka moze byc tzn. sprzetu pod reka w kazdej chwili. Czy jesli ma sie brzuch w ksztalcie pilki to mozna doprowadzic go do podobnego stanu jak twoj ?? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

[...] się jaki to z ciebie kozak, bo trening rozpisał ci bóg wie kto. Gdybyś poszedł do P.Brzózki albo do Głuchowskiego, dostałbyś 2 nowe, kompletnie inne programy i pewnie siedziałbyś w domu zastanawiając się, że skoro każdy z nich 3 rozpisał inny trening, to najpewniej 2 z nich to durnie. Weź się lepiej za robotę zamiast ludziom dupę zawracać.

Napiszę tak, póki co mieszkam jeszcze w domu rodzinnym, i z tego że moja matka też się odchudza cały czas, jem to co ona, ryż, gotowane rzeczy, unikam właśnie jedzenia na mieście itd. Nie mam jako takiej diety rozpisanej co dokładnie i kiedy mam jeść. Staram się mieć 5 mniejszych posiłków w ciągu dnia.

[...] z przed głowy - 18/15/12/10 - przerwy 1,5 min. - unosznie hantla leżąc bokiem na ławce skośnej - 4 x 18-15 - przerwy 1 min. (jeśli nie masz ławki to pokombinuj jakoś w domu ją czymś zastąpić) - ćwiczenie jest mało znane, ale jak dla mnie świetne - podciąganie sztangi do brody - 4 x 15-12 - przerwy 1,5 min. Na plecy jeśli nie masz drążka rób [...]

aa i jeszcze jedno pytanko, szukałam na roznych forach i opinie sa rozne. chodzi mi o steper, jakie ma działanie? czy ma wpływ na miesnie nóg i pupy? mam taki w domu i troche sie waham z cwiczeniami na nim bo sie boje ze schudne

[...] je tu makaronem, dodaj warzywa 16:15 (zamiast 16) Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 150g ok 17:15-18:30 Trening (pon,sr,pt silownia, pozostale- przedramie,brzuch w domu) 18:30 2 banany? (odpowiednik 60g Carbo, nie posiadam) 19:10 Chleb pelnoziarnisty 120g wywal i daj tu biały ryż Tunczyk w wodzie 120g lepsze swieże ryby, albo chude [...]

[...] 150g Makrela wędzona 150g Serek wiejski 150g Warzywa 16:30 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 150g 17:15-18:30 Trening (pon,sr,pt silownia, pozostale- przedramie,brzuch w domu) 19:10 Ryz bialy 100g Tunczyk w wodzie 120g "lepsze swieże ryby, albo chude mieso" - nie mam na co zamienic ;) 22:00 Twarog chudy 150g Oliwa z oliwek 10ml [...]